bsn no xplode 1025 g (1 miarka 20g przed treningiem, z koncem cyklu mozna dojsc do 2-3 miarek) 129zł kreatyna mono universal 500g (5g na czczo i 5g po treningu, w dzien nietreningowy 5 g na czczo i 5 g w porze treningu) 59zł ActivLab BCAA XTRA 500 g (1 g na 10 kg masy ciała przed i po treningu) 72zł Olimp Vitamin Plus 30 kaps x 2 (1 kapsułka po [...]
HMB nic ci nie da jesli nie zaczynasz cwiczyc lub nie zmieniles treninguna inny- tylko 3 tyg pierwsze da ci cokolwiek w tych sytuacjach- generalnie na kibel z tym. BCAA podobnie na kibel min plus do ceny absurd. Skup sie na odzywce bialkowej dobrej i dostarczaniu z diety co trzeba. Gainer , kretka, witaminy, mineraly szczeg chrom, potas, cynk , [...]
[...] jakim jest woda juz zaczynaja sie gdzies tam namnazac bakterie niestety, plus dodatkowo sam smak bialka czy zamach z takiego szejka juz nie jest tak przyjemnym jak w przypadku zmontowania go na swiezo, wiec dla mnie to tez jest wazny aspekt by taki miks byl po prostu zmaczny. co do wegli, kreatyny bcaa sprawa wyglada nieco przychylniej
aaa;P a juz tak napaliłem się na assaluta;P no trudno, poczekam trochę, a narazie pozostaje pocieszyć sie WF plus Bcaa;)) no i jakieś odżyweczki dla uzupełnienia diety;)
Ja tam BCAA dodawałem ( to od sfd z konkursu, teraz czekam na treca). Swoje wywody opieram na tym http://www.sfd.pl/Leucyna__zwieksza_anabolizm_shake_a_potreningowego_o_16%25_leucyna_part_2_-t745585.html Dodając leucynę, wpłyniesz trochę lepiej na swój stan mięśni po treningu I tak myślę, że na masie gdzie przecież budujemy swoje mięśnie jak [...]
BCAA - nie DT: rano CP po treningu XP DNT: rano XP po poludniu CP bialko wg brakow w diecie witaminy do glownego posilku omega3, zma/mzb uloz diete na lekki plus
Jeszcze mam takie pytanie jak mądrze dodać do tego bieganie bo przydało by się nad kondycją popracować oraz jakie i czy stosować suplementy. Aktualnie posiadam kreatynę CM3 , monohydrat, witaminy , gold omega 3 i beta-alanine z olimpu ,BCAA z HI-Tec i WPC Plus z sfd.
Mozesz. Jednak lepiej by bylo po treningu jesli juz wypic wegle plus bialko a nie bcaa. No chyba ze robisz jeszcze cardio po silowym wtedy moze byc tak jak podales
pakus23: My nic o tobie nie wiemy(wiek, waga, wzrost, stan zdorowia/choroby/kontujze, samopoczucie/gospodarka hormonalna/metabolizm, tryb życia, aktywność fizyczna, dieta, suplementacja...). Jak mam Ci doradzić czy dane suplementy pomogą czy zaszkodzą? Niepożądane skutki uboczne (mogą, nie muszą wystapić) BSN NO-Xplode: zaburzenia pracy układu [...]
[...] klata-120 udo-64 talia poniżej 90:) waga 85kg dodam że diete trzymam cały czas nie jest dopięta co do grama ale staram sie jeść 5 posiłków dziennie plus bcaa glutamina i carbo w czasie treningu. cykle kreatynowe robie od 6-8tyg póżniej przerwa około 2 miesięcy ostatnio mialem przerwe prawie 8 miesięcy nie brałem żadnych [...]
dziekuje za odpowiedz bardzo trafnie Pan mnie zrozumial co do amino co do reszty przystaje wiec 10kg gainera2 no i jakies dobre wiadro bialka tylko ile? i ile glutaminy? plus bcaa rowniez jaka ilosc? dziekuje pozdrawiam
powiem tam na redukcje to chyba nie ma lepszego izolatu niz extensor 97% jesli to ma byc redukcja kupujs mialo..to czyste bialeczko i bcaa glutamina aminokwasy wszytko co potzrebny do redukcji:) plus dieta i cwiczonka oczywiscie.....bierz to i sie nei zastanawiaj.
Ostrowia WPC 80 900gram + Cocaine - 250ml (Ostrowia) biogenix prolongatum Anabolic BCAA System Gold-Vit C 500 plus i jakas luceina? to wszystko czy coś jeszcze ?prosze o odp/
przed treningiem biore bcaa, z waszych wypowiedzi wynika wiec, ze bezposrednio po treningu spoko bedzie gainer 50g + 20g ovopola? Nastepny posilek zas to wegle zlozone plus bialko (czyli to co normalnie wynika z diety)?
Nie robić fazy nasycenia chyba że jakiś nietypowo krótki cykl. Bierz codziennie rano 4 kaps kreatyny plus w dni treningowe 4 kaps przed treningiem. BCAA 1g na 10kg masy ciała razem z kreatyną. Dekstrozę wyrzuć albo syp do herbaty zamiast cukru. Białko wg potrzeb kazeinę raczej na noc serwatkę w ciągu dnia
bezpośredno po ince ja dawałem kretke,aminki ogólne,bcaa,glutamine za 15 min 100-150 gr węgli po 10 min 50/60 gr serwatki i po godzinie posiłek ryź plus kurczak/wołowina bez tłuszczy po godzinie owoce i po następnej godzinie powtórka z posiłkiem
Dzięki wielkie. A teraz tak czy jeżelbiorę BA przed treningiem 2 tabsy po treningu 1 plus kreatyna 5 tabsow to BCAA pić w trakcie treningu czy lepiej po? Pozdtawiam
Glutaminę odpuść - szkoda kasy, a działanie, a raczej brak masz w postach podwieszonych. CM3 i mono to kreatyna, a nie ma potrzeby łączyć dwóch pojedynczych form kreatyny bo to nie zwiększy efektów. Białko jeśli masz braki w diecie to WPC Vitafit Econo/ Protein Plus. BCAA tam gdzie najbardziej ekonomicznie. Carbo po treningu możesz brać. Co do x [...]